By | March 7, 2022

アメリカ人は私たちの歴史の中でこれまでよりも自由な時間が少なくなっています。 混雑したスケジュール、絶え間なく瞬時のサイバー接続、家族、そしてエンゲージメントは、私たちの心の安らぎと内なる平和に打撃を与えます。 研究によると、ストレスに関連する病気は急増していますが、幸せで快適な生活を表現する人の割合は、自由落下率で減少しています。

ただし、この窮状はあなたの窮状である必要はありません。 調停の専門家とそれを研究する人々は、それが精神的および肉体的状態からの回復と予防に役立つことを長い間知っていました。 実際、私たちの全体的な健康状態は、深呼吸、リラクゼーション、そして熟考する時間によって大幅に改善されます。 これがすべてあなたにとって良いと思えるなら、多分春に来て、あなたが一年中いつでも気づきと心の平安を見つけるのを助ける屋外瞑想スペースを作ることができます。

あなたの家と庭のハブからあなたの瞑想スペースを遠ざけてください

距離は直線フィートである必要はありません。 この文脈では、それは分離を意味します。 本当のリラクゼーションを見つけるには、毎日のストレスを引き起こす光景、音、匂い、はい、匂いから身を引く必要があります。 吠える犬、食器洗い機に入れる必要のある食器、自主規制音のスマートフォン。 これらはあなたの日常生活を構成する気晴らしですが、それはあなたの瞑想の瞬間に侵入します。 これらを逃れるための最良の方法の1つはあなたの庭にあります。 パーゴラやガゼボは、平和と距離を見つけるのに最適な場所です。 冬がこれらを実現可能にしない場合、カバナまたはプールハウスはあなたに適切な量の避難所と孤独を与えることができます。 どんなスペースを選んだとしても、その日の悩みや気遣いが許されないような空間を作ることがポイントです。

本当にクールなコンセプトの1つは、古代の日本と中国からのものであり、それはガーデンブリッジです。 象徴は、橋を渡ると静かな場所に渡るということです。 橋を架ける必要のあるものがない場合でも、庭橋を設置して、橋を渡ったときにあなたの見通しを変える障壁を心に与えてください。 もう1つの古代の概念は、瞑想空間にたどり着く通路のある種のジグザグパターンです。 民間伝承の悪霊は直線でしか移動できなかったので、あなたの静けさを追うことはできません。 現代の世界ではばかげているように聞こえるかもしれませんが、コンセプトを機能させるために悪霊を信じる必要はありません。 試合前にアスリートがウォームアップして筋肉を伸ばす方法と同じです。 あなたは仕事の準備をし、あなたの心と魂を伸ばすためにその時間を必要とします。

自然とのつながりを築く

自然の音、光景、匂いほど平和なものはありません。 あなたの家は快適で居心地が良いかもしれませんし、エレガントで印象的で大きな誇りの源かもしれません。 しかし、それは自然ではありません。 定義上、あなたの庭はおそらく自然です。 しかし、特に青々としたパーゴラやガゼボの場所を選ぶ場合は、いくつかの花や植物に投資してください。 彼らはなだめるような快適さを提供するだけでなく、あなたがあなたの好きな香りでいくつかを植えることができれば、彼らはあなたが探している内面の平和を見つけるのを助けます。 カバナやプールハウスのようにスペースが囲まれている場合は、屋外に入れる窓があることを確認してください。 または、盆栽やその他の葉を持ち込みます。

しかし、待ってください-あなたは茶色の親指を持っていると言います、それであなたはどうやってこのすべての植物の生命を生かし続けるつもりですか? さて、研究は、自然とのつながりが平和な思考をもたらし、心を落ち着かせることを示しています。 いくつかの調査を行い、あなたのスキルレベルでさえも傾向がある植物や花を見つけてください。

水はなだめる

音は非常に落ち着くか、信じられないほどストレスを感じることがあります。 車のクラクション、サイレン、建設騒音。 これらの音はあなたの神経をすりおろし、あなたを不安発作に陥らせる可能性があります。 一方、水は信じられないほど落ち着きがあり、ストレスや欲求不満を洗い流すことができます。 それが砂の上で揺れる波であろうと、穏やかな雨であろうと噴水であろうと。 あなたの瞑想空間に本物の水の機能を取り入れてください。 裏庭に高価な小さな滝やせせらぎの小川を建てるために、景観設計家を雇う必要はありません。 シンプルな卓上噴水だけで十分かもしれません。 それらはそれほど高価ではなく、バッテリーまたは壁の電力で動作します。 近所の車や飛行機の頭上を覆うように、近くに配置します。

船外に飾らないでください

最も平和な瞑想スペースは最小限です。 クラッターは、一部の人々にとっては、それ自体がストレッサーです。 快適な椅子または柔らかい床のクッション、おそらくサウンドマシーンのサイドテーブル、香炉または瞑想の鐘が必要なすべてである可能性があります。 これは、高価な屋外ダイニングセットやプールバーを配置する場所ではありません。 それらの気晴らしから離れてあなたの瞑想スペースを作成します。 目を閉じていても、彼らがそこにいることがわかり、それがあなたのマインドフルネスを混乱させる可能性があります。

瞑想できなくても、心の平安を見つけることができます

瞑想は練習が必要なため、瞑想の初心者はしばしば早く諦めます。 本当にそれをマスターしない人もいます。 あなたがその一人なら、心配しないでください。 平和を見つけるためのスペースを作るために、専門家の仲介者である必要はありません。 瞑想スペースを作るのに必要なのは、ハンモック、ポーチブランコ、ロッキングチェアだけかもしれません。 または、庭の隅にある読書コーナーでさえ、朝日がよく降り注ぐので、孤独のオアシスになることができます。 真の鍵は、あなたをストレッサーから切り離し、自然とあなたの内なる平和とつながることを可能にする場所を選ぶことです。

アメリカ人がますますつながりを持ち、私たちの生活がますます速くなるにつれて、マインドフルネスと内面の平和を見つけることはますます困難に見えるかもしれません。 しかし、その内なる平和はそうである必要はありません。 庭にすでにあるものを認識し、いくつかの変更を加えて、屋外の瞑想エリアを作成します。おそらく、いくつかの変更を加えて、屋外の瞑想エリアを作成します。